Iskorak na Power Plate-u

Iskorak je odlična vežba kako za žene tako i za muškarce. Iskorak je idealan ako je jednja noga slabija i manje fleksibilna od druge. Iskorakom ćete izjednačiti ovu razliku. - Studio Plate - Vračar - Tel. 011-3611-949

Dodatne informacije

Vežba iskorak aktivira mišiće čitavog donjeg dela tela, naročito mišiće zadnjice, prednju i zadnju ložu. Takođe delimično aktivira mišiće trbuha i donjeg dela leđa, koji zajedno pružaju potporu kičmi.

Iskorak na Power Plate-u doprinosi atletskom izgledu nogu i raznim varijacijama je moguće izolovati pojedine grupe mišića bolje nego bilo kojom drugom vežbom.

Izvođenje vežbe:
Najpre, stanite tako da vam razmak izmedju nogu bude u širini ramena.
Iz tog položaja napravite iskorak jednom nogom na Power Plate platformu, vodeći računa da vam koleno ne pređe nožne prste. Noga koja je Power Plate-u je savijena pod pravim uglom u zglobu kolene.

Taj položaj se zadržava od 30 do 45 sekundi pri vibracijama od 30Hz (na niskoj amplitudi)za početnike pa do 40Hz ( na viskoj-High amplitudi) za naprednije vežbače.

Vežba se može izvoditi sa pokretom ili radeći iskorak u stranu.

 Za sve potrebne informacije kontaktirajte nas preko : 

info@fitnes-beograd.com

tel. – 011/3611-949 ili 065-291-0022
Power Plate studio, Beograd, Vračar, Dubljanska 25