Najbolja vežba za bočne trbušnjake

Individualni treninzi na Power Plate-u sa ličnim trenerom u Studiju Plate. -- Zakažite vaš probni besplatni trening preko tel. 011-3611-949 ili 065-291-00-22 --- Studio Plate, Deligradska 1, Slavija.

Dodatne informacije

Studio Plate Vam predstavlja veoma efektnu vežbu za bočne trbušne mišiće na Power Plate -u.

Cilj vežbe je jačanje trbušnih mišića i mišića koji okružuju kičmeni stub.

Izvođenjem vežbe se najviše aktiviraju spoljni i unutrašnji kosi trbušni mišići.
power plate beograd
Vežba se izvodi tako što vežbac leži bočno sa opruženim nogama, lakat je oslonjen na Power Plate platformu i postavljen je tačno ispod ramenog zgloba.

Koristite se mišići abdomena i torzoa kako bi podigli kukove, taj položaj se zadržava 30 sekundi pri vibracijama od 30 do 40 Hz na niskoj (low) amplitudi za početnike.

Napredniji vežbaci, ukoliko trener proceni ovu vežbu mogu izvoditi na visokoj ( high) amplitudi .

Prednost izvođenje ove vežbe na Power Plate-u, je ta što ne morate da izvodite vežbu u 5-6 serija (kao u teretani), već Vam je potrebna samo jedna serija od 30 sekundi.

Pogledajte još jednu odličnu vežbu za trbušne mišiće: Trbušnjaci na Power Plate-u (V sit)

Mnogo ljudi radi mnogo trbušnjaka svaki dan u pokušaju da dobije savršene mišiće, ali vežbe abdomena moraju biti kombinovane sa kardiovaskularnim vežbama kao što npr. inetrvalni kardio trening koji smanjuje masnoće tela što dozvoljava stomačnim mišićima da budu vidljivi.

Takođe i ishrana mora biti prilagođena kako bi rezulati bili maksimalni.

Više o intervalnom kardio treningu na Power Plate-u možete saznati na stranici: Slim Fit i Slim Fit+

Više o pravilnoj ishrani možete pročitati na stranici:  Zdrava ishrana 

Zakažite Vaš besplatni probni trening preko telefona: 011-3611-949 i 065-291-0022 ili mejla: info@studioplate.com

Više o personalnim treninzima pročitajte na stranici: Power Plate trening sa ličnim trenerom

Studio Plate
Beograd / Slavija
Deligradska 1 (prekoputa McDonalds-a)
011/36-11-949
065/291-00-22
info@studioplate.com