Iskorak na Power Plate-u

Iskorak je odlična vežba kako za žene tako i za muškarce. Iskorak je idealan ako je jednja noga slabija i manje fleksibilna od druge. Iskorakom ćete izjednačiti ovu razliku. -- Studio Plate -- Deligradska 1, Slavija. Tel. 011-3611-949

Dodatne informacije

Vežba iskorak aktivira mišiće čitavog donjeg dela tela, naročito mišiće zadnjice, prednju i zadnju ložu. Takođe delimično aktivira mišiće trbuha i donjeg dela leđa, koji zajedno pružaju potporu kičmi.

Iskorak na Power Plate-u doprinosi atletskom izgledu nogu i raznim varijacijama je moguće izolovati pojedine grupe mišića bolje nego bilo kojom drugom vežbom.

Izvođenje vežbe:
Najpre, stanite tako da vam razmak izmedju nogu bude u širini ramena.
Iz tog položaja napravite iskorak jednom nogom na Power Plate platformu, vodeći računa da vam koleno ne pređe nožne prste. Noga koja je Power Plate-u je savijena pod pravim uglom u zglobu kolene.

Taj položaj se zadržava od 30 do 45 sekundi pri vibracijama od 30Hz (na niskoj amplitudi)za početnike pa do 40Hz ( na viskoj-High amplitudi) za naprednije vežbače.

Vežba se može izvoditi sa pokretom ili radeći iskorak u stranu.

Zakažite Vaš besplatni probni trening sa ličnim trenerom011/36-11-949

Više o personalnim treninzima pročitajte na stranici: Power Plate trening sa ličnim trenerom

Studio Plate
Beograd / Slavija
Deligradska 1 (prekoputa McDonalds-a)
011/36-11-949
065/291-00-22
info@studioplate.com